वॉलीबॉल

वे यहां छुट्टियां नहीं बिताते हैं, लेकिन ब्लॉक के नीचे से अपना चश्मा लेते हैं । सूरज दुलार नहीं करता, बल्कि चकाचौंध करता है । हवा ताज़ा नहीं होती है, लेकिन प्रक्षेपवक्र को नीचे गिराती है । एक असली अखाड़ा। केवल सटीक बीच वॉलीबॉल युक्तियाँ ग्रीष्मकालीन अवकाश को चैंपियनशिप-स्तरीय खेल में बदलने में मदद कर सकती हैं ।

प्रौद्योगिकी और मार्कअप का आधार

नहीं ” एक समय में थोड़ा सा । “बीच वॉलीबॉल एक शारीरिक रूप से मांग वाला अनुशासन है । नरम रेत कूदने को और अधिक कठिन बना देती है, स्थिरता को बाधित करती है, और शरीर को दो बार कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करती है ।

मुख्य टिप: शुरुआत में, यह कौशल नहीं है, बल्कि भौतिकी है । कूद, त्वरण, स्थिरता। एक सरल कार्य — रेत में मौके पर कूदने के 30 सेकंड — जल्दी से दिखाएगा कि कौन शुरू करने के लिए तैयार है ।

बीच वॉलीबॉल खेलने की तकनीक शास्त्रीय प्रारूप से अलग है । रिसेप्शन अक्सर उंगलियों के साथ किया जाता है (यदि कोई मजबूत फ़ीड नहीं है), स्थानांतरण केवल हाथों के साथ सिर पर होता है । हथेली को फ़्लिप किए बिना और गेंद को “खींचने” के बिना केवल तीन बार छूने की अनुमति है ।

बीच वॉलीबॉल प्रशिक्षण मूल स्थिति में महारत हासिल करने के साथ शुरू होता है । एथलीट अपने घुटनों को मोड़ता है, शरीर को आगे बढ़ाता है — एड़ी रेत को नहीं छूती है । गुरुत्वाकर्षण का केंद्र कूल्हों में है । स्थिति शुरू होने से पहले एक धावक के रुख जैसा दिखता है, लेकिन गति में ।

क्षेत्र माफ नहीं करता है: नियमों को जानना परिणाम तय करता है

बीच वॉलीबॉल: नियम संक्षिप्त और सख्त हैं । वे दो पर दो खेलते हैं । खेल का मैदान 16 8 मीटर है । साइड संक्रमण-हर 7 अंक। 21 तक-एक सेट, दो जीत तक ।

शुरुआती लोगों के लिए क्लासिक सवाल यह है कि रेत में वॉलीबॉल कैसे खेलें? इसका उत्तर खाते के तर्क को समझकर शुरू करना है । बीच वॉलीबॉल में स्कोर प्रत्येक गेंद के ड्राइंग के साथ शुरू होता है, भले ही सेवा की परवाह किए बिना । एक त्रुटि एक शून्य बिंदु है । यह तेज है । गति मंदी को माफ नहीं करती है, खासकर समय-बहिष्कार में ।

प्रत्येक ड्राइंग अंतरिक्ष के लिए एक संघर्ष है । अवरोधन के लिए समन्वय की आवश्यकता होती है । ग्रिड को छुए बिना ब्लॉक को केवल एक छलांग में निष्पादित किया जाता है । देरी का एक सेकंड माइनस पॉइंट है ।

खेल वास्तुकला: सेवा करें, प्राप्त करें, पास करें, किक करें

प्रत्येक तत्व एक गियर दांत की तरह है । एक विफलता-पूरी कार टूट जाती है ।

खिलाड़ियों के बीच के क्षेत्र पर नज़र रखने के साथ, बिना कूद के सेवा शुरू होती है । यह अनुभवी के लिए भी एक कमजोर स्थान है;
तकनीक छाती से नहीं, बल्कि फैली हुई भुजाओं पर की जाती है — कूल्हे गेंद को स्थिर करने में मदद करते हैं । ;
ट्रांसमिशन के लिए सही ज्यामिति की आवश्यकता होती है । गेंद को घूमना नहीं चाहिए । अन्यथा, यह एक बेईमानी है । ;
किक को तिरछे निर्देशित किया जाता है-ब्लॉक के लिए न्यूनतम क्षेत्र ।

एफआईवीबी कोचों से बीच वॉलीबॉल खेलने की युक्तियां हैं: “गेंद से पहले हवा को पढ़ना सीखें । “यहां तक कि 4-5 मीटर/सेकंड की हल्की हवा भी आधे मीटर की सेवा को बदल देती है । एक त्रुटि एक शून्य बिंदु है ।

स्क्रैच से बीच वॉलीबॉल खेलना कैसे सीखें

स्तर शून्य एक बाधा नहीं है । मुख्य बात आपकी आदतों की नकल नहीं करना है । तकनीक को शून्य करने की आवश्यकता है । अपनी छाती के साथ “नरम” गेंदों को लेते हुए, सामान्य संकेतों को छोड़ना । यहां कोई तीसरा समर्थन नहीं है — मंजिल केवल सिद्धांत में ठोस है । रेत जड़ता को खाती है ।

महत्वपूर्ण: एक क्षेत्र से शुरू करें । 2 सप्ताह में, रिसेप्शन पर ध्यान दें । अगले 10 दिन स्थानांतरण हैं। तीसरे ब्लॉक पर-केवल एक हमला है । उसके बाद ही ब्लॉक है ।

बीच वॉलीबॉल खेलने के लिए मुख्य टिप्स

पेशेवरों का अनुभव सामान्य शब्दों में नहीं, बल्कि कार्यों में बोलता है । एक सेट एक मौका है ।

शीर्ष 6 सिद्ध युक्तियाँ:

स्क्वायर गेम ट्रेनों की स्थिति। क्षेत्र नेत्रहीन चार क्षेत्रों में विभाजित है । हर कदम एक प्रक्षेपवक्र के साथ है, सहज रूप से नहीं ।
हवा के खिलाफ गुजरना एक महत्वपूर्ण कौशल है । गेंद हमेशा रास्ते से हट जाती है । केवल कंधे के ऊपर का बिंदु उड़ान को स्थिर करता है ।
गुरुत्वाकर्षण का निम्न केंद्र-प्रतिक्रिया की गति 0.2 सेकंड बढ़ जाती है ।
श्रवण अभिविन्यास-साथी हमेशा चेतावनी देता है:” ब्लॉक”,” स्व”,”दूसरा” ।
टाइम आउट आराम नहीं है । 30 सेकंड में-यह सिर्फ रणनीति है, सांस नहीं ।
टच कंट्रोल-प्रति ड्रॉ केवल एक डबल टच की अनुमति है । जुर्माना गेंद का नुकसान है ।

कोई विकल्प नहीं है, बस एक अनुकूलन है ।

खेल में कोई प्रतिस्थापन नहीं हैं । हर खिलाड़ी एक सार्वभौमिक है । एक गलती सभी रणनीति की विफलता है । मनोवैज्ञानिक धीरज सामने आता है । रेत में कोई “प्रतीक्षा” नहीं है — यहां वे या तो गेंद खींचते हैं या ड्रॉ खो देते हैं ।

उच्च स्तर पर बीच वॉलीबॉल खेलने की युक्तियों में बिना रुके मैचों का अनुकरण करके तनाव सहिष्णुता विकसित करना शामिल है । यह केवल दबाव में है कि कमजोरियों का पता चलता है — एक तंत्रिका रिसेप्शन, एक अराजक संचरण, प्रभाव के क्षण में एक त्रुटि ।

एक गेंद का मतलब है एक हजार समाधान

बीच वॉलीबॉल बॉल सिर्फ एक वस्तु नहीं है । यह एक मार्कर है । उनका प्रक्षेपवक्र प्रतिद्वंद्वी की योजना को दर्शाता है । केंद्र को फ़ीड एक कमजोर रिसेप्शन का परीक्षण करने के बारे में एक संकेत है । एक लंबा संचरण अनुभवहीनता का संकेत है ।

उन्नत स्तर में चलते-फिरते विरोधियों का विश्लेषण करना शामिल है । आंकड़े बताते हैं: शुरुआती गेंदों का 80% एक सीधी रेखा में लौटता है । यह ब्लॉक करने का मौका है । उन्नत खिलाड़ी खिलाड़ियों के बीच के क्षेत्र का उपयोग करते हुए तिरछे हमला करते हैं ।

शुरुआती लोगों के लिए बीच वॉलीबॉल के नियम अक्सर ज़ोन चुनने के क्षण को याद करते हैं । लेकिन यहीं पर अंक जीते जाते हैं । प्रत्येक टाइम-आउट एक मिनी-ब्रीफिंग विश्लेषण में बदल जाता है, आराम नहीं ।

माइक्रोएनालिसिस और बिंदु सुधार

टाइमआउट 30 सेकंड है । उनमें से प्रत्येक सोने में अपने वजन के लायक है । ब्रेक के दौरान, स्थिति समायोजित की जाती है, सेवारत क्षेत्र बदल जाता है, और टेम्पो बदल जाता है ।

इस स्तर पर बीच वॉलीबॉल खेलने के सुझावों में बॉडीवर्क शामिल है । एक सरल तकनीक अपने पैरों पर ठंडा पानी डालना है । यह ओवरहीटिंग के बाद संवेदनशीलता को बहाल करता है, प्रतिक्रिया को बनाए रखने में मदद करता है ।

15 मिनट के सक्रिय खेल के बाद ब्लॉक प्रभावशीलता खोना शुरू कर देता है — मांसपेशियों को ज़्यादा गरम करना । सांस और पानी का नियंत्रण यहां महत्वपूर्ण है । एफआईवीबी एथलीट हर 6 ड्रॉ में छोटे घूंट पीते हैं । यह ओवरहीटिंग को रोकता है और दौरे के जोखिम को कम करता है ।

निष्कर्ष

बीच वॉलीबॉल टिप्स केवल अनुशासन के साथ काम करते हैं । यह सबसे शक्तिशाली नहीं है जो यहां जीतता है, लेकिन जो लोग अधिक सटीक कार्य करते हैं । लय को समझना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है । : प्रभाव बल नहीं, बल्कि कोण, पिच की ऊंचाई नहीं, बल्कि लैंडिंग क्षेत्र । स्वामी सही क्षण की तलाश में नहीं हैं । वे इसे बनाते हैं । एक गेंद, एक बिंदु, एक मौका — और एक सटीक गणना ।

रेत के एक दाने से एक चैंपियन तक: पेशेवरों से बीच वॉलीबॉल खेलने के लिए टिप्स