इस गर्मी में बीच वॉलीबॉल जाने के छह कारण

गर्म मौसम के आगमन के साथ, बाहर व्यायाम करने की इच्छा मजबूत हो जाती है । बहुत से लोग अपने सामान्य जिम वर्कआउट को बाहरी गतिविधियों में बदल देते हैं । ग्रीष्मकालीन खेलों की विविधता के बीच, बीच वॉलीबॉल एक विशेष स्थान रखता है । यह एक गतिशील खेल है जिसमें न केवल अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है, बल्कि समन्वय, निपुणता और टीम वर्क भी होता है, जो एक जटिल कार्यभार और बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं की पेशकश करता है । इस लेख में, हम निकट भविष्य में बीच वॉलीबॉल लेने के कारणों की बात करेंगे — उन लोगों के लिए जो अभी भी संदेह में हैं ।

पहला कारण यह है कि रेत की ट्रेनें

सतह एक प्राकृतिक सदमे अवशोषक के रूप में काम करती है । रेत पर चलते समय, शरीर दो बार मांसपेशियों के प्रयास का उपयोग करता है । यह भार स्टेबलाइजर्स को सक्रिय करता है और स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद करता है । यह वही है जो पारंपरिक खेल के मैदानों की तुलना में बीच वॉलीबॉल को जोड़ों के लिए सुरक्षित बनाता है । इसी समय, तीव्रता अधिक रहती है । एक सेट के दौरान, शरीर निचले शरीर, पेट और पीठ का उपयोग करके 450 कैलोरी तक जलता है ।

दूसरा कारण यह है कि खेल जिम की तुलना में शरीर को तेजी से बदलते हैं

आउटडोर व्यायाम आपके चयापचय को गति देता है । सक्रिय रूप से खेलते समय, नियमित खेलों के पहले दो हफ्तों के दौरान फॉर्म को कड़ा कर दिया जाता है । अस्थिर सतहों पर व्यायाम करने से सिमुलेटर पर काम करने की तुलना में अधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है । वॉलीबॉल में विस्फोटक आंदोलनों, कूदता है, और दुबला होता है, जो पैरों, नितंबों, कोर और कंधे की कमर की मांसपेशियों को प्रभावित करता है । इष्टतम प्रारूप 3 मिनट 20 मिनट का खेल है, सप्ताह में 3-4 बार । यह एक उल्लेखनीय परिवर्तन के लिए पर्याप्त है ।

तीसरा कारण यह है कि आंदोलन आपको खुश करता है ।

व्यायाम मूड में सुधार करता है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, और डोपामाइन उत्पादन को सक्रिय करता है । सबसे प्रभावी एंटी—स्ट्रेस वर्कआउट में वे हैं जो बाहर और एक टीम में होते हैं । बीच वॉलीबॉल लगातार खेल के पहले घंटे के बाद सकारात्मक भावनाएं देता है । टीम की गतिशीलता सगाई की भावना पैदा करती है, और रेत के साथ स्पर्श संपर्क सेंसरिनुरल डिस्चार्ज को बढ़ाता है । परिणाम व्यक्तिगत वर्कआउट की तुलना में चिंता के स्तर में 30% की कमी है ।

बीच वॉलीबॉल खेलने का चौथा कारण आपकी प्रतिक्रिया समय और आंखों के कार्य में सुधार करना है ।

गेंद के उच्च प्रक्षेपवक्र को त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है । टकटकी की दिशा के निरंतर परिवर्तन से नेत्र प्रशिक्षण विकसित होता है और दृश्य मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है । यह प्रभाव उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो किसी कार्यालय में काम करते हैं या स्क्रीन देखने में समय बिताते हैं । नियमित रूप से खेलने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है और दृश्य तनाव से राहत मिलती है । इसके अलावा, कूदने और मारने से समन्वय और निपुणता में सुधार होता है, जिसका मस्तिष्क की मोटर न्यूरोप्लास्टी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है ।

पांचवां कारण संचार कौशल का विकास है

प्रत्येक पार्टी को बातचीत, रणनीति और भूमिकाओं के स्पष्ट वितरण की आवश्यकता होती है । यह मॉडल संचार कौशल विकसित करता है । संयुक्त क्रियाएं विश्वास का निर्माण करती हैं, गैर-मौखिक संचार का एक तंत्र शामिल करती हैं और त्वरित निर्णय लेने को प्रोत्साहित करती हैं । प्रत्येक खिलाड़ी को अपने नेतृत्व कौशल और अनुकूली प्रतिक्रियाओं को मजबूत करने का अवसर मिलता है । बीच वॉलीबॉल में टीम भावना न केवल खेल में, बल्कि कार्य प्रक्रिया में भी उत्पादकता बढ़ाती है ।

छठा कारण यह है कि आप न केवल गर्मियों में खेल सकते हैं

बीच वॉलीबॉल विशुद्ध रूप से गर्मियों का मज़ा नहीं रह गया है । आधुनिक केंद्र गर्म रेत के साथ इनडोर खेल के मैदानों से सुसज्जित हैं । यह प्रारूप आपको मौसम के बावजूद पूरे वर्ष प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है । खिलाड़ियों को आउटडोर प्रशिक्षण की सभी सुविधाओं को बनाए रखते हुए अपनी इनडोर फिटनेस विकसित करने का अवसर मिलता है । संगति प्रदर्शन का समर्थन करती है और चोट के जोखिम को कम करती है, क्योंकि मांसपेशियों और स्नायुबंधन बिना रुके काम करते हैं ।

इस गर्मी में बीच वॉलीबॉल जाने के कारण: स्वास्थ्य लाभ

रेत में गेंद खेलना न केवल एक आराम है, बल्कि एक प्रभावी कसरत भी है । ग्रीष्मकालीन इस सक्रिय और रोमांचक खेल को आजमाने का सही समय है । स्वास्थ्य लाभ:

1. कैलोरी बर्न करता है-प्रति सेट 450 तक, फिटनेस की तुलना में अधिक ।
2. मांसपेशियों को विकसित करता है-पैर, कंधे, शरीर ।
3. स्नायुबंधन को मजबूत करता है-अस्थिर सतह प्रभाव को बढ़ाती है ।
4. तनाव कम करता है — कोर्टिसोल के स्तर पर एक सिद्ध प्रभाव ।
5. हर शरारत में अपनी दृष्टि और प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करता है ।
6. आंदोलनों के निरंतर परिवर्तन के कारण समन्वय में सुधार करता है ।
7. एक साथी के साथ संचार और सामरिक बातचीत विकसित करता है ।
8. यह पूरे वर्ष खुला रहता है — इनडोर रेत अदालतें प्रक्रिया का समर्थन करती हैं ।
9. सभी स्तरों के लिए उपयुक्त — कोई उम्र या पेशेवर प्रतिबंध नहीं हैं ।

इन फायदों की बदौलत बीच वॉलीबॉल फिट और अच्छे मूड में रहने का एक सार्वभौमिक तरीका बनता जा रहा है । यह एक प्रारूप में आंदोलन, संचार और स्वास्थ्य को जोड़ती है ।

दीर्घकालिक प्रभाव: न केवल खेल, बल्कि शरीर में निवेश

नियमित वर्कआउट संचयी परिणाम देते हैं । एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ, खेल कार्यात्मक धीरज बनाता है । 6 सप्ताह में, ओवरवर्क के बिना उच्च परिश्रम की आदत बन जाती है । मुख्य कारक यह है कि बीच वॉलीबॉल लेने के कारणों में न केवल भौतिकी, बल्कि न्यूरोफिज़ियोलॉजी भी शामिल है । मस्तिष्क सीखने, आंदोलनों को याद रखने और नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए उत्तेजना प्राप्त करता है । खेल के माध्यम से शरीर और मन के सिंक्रनाइज़ेशन को मजबूत किया जाता है ।

क्या आप खेल खेलने की जरूरत

खेल प्रारूप को महंगी सूची की आवश्यकता नहीं है । पर्याप्त गेंद, नेट और पैड है । कपड़े आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, जूते की आवश्यकता नहीं होती है — रेत के साथ संपर्क आंदोलनों की स्वाभाविकता को बढ़ाता है । इसकी बदौलत बीच वॉलीबॉल के फायदे लगभग किसी भी शहर में उपलब्ध हो जाते हैं । खुले स्थान, पार्क, समुद्र तट — खेल के मैदान आसानी से अनुकूलनीय हैं । कक्षाएं अनौपचारिक रूप से, मैत्रीपूर्ण वातावरण में आयोजित की जाती हैं, जिससे प्रशिक्षण की व्यस्तता और नियमितता बढ़ जाती है ।

निष्कर्ष

बीच वॉलीबॉल का अभ्यास करने के कारण स्पष्ट हैं — यह आंदोलन की स्वतंत्रता, शरीर के लिए लाभ और खेलने की खुशी को जोड़ती है । न तो चल रहा है, न ही व्यायाम उपकरण, न ही पूल ऐसा संयोजन प्रदान करता है । रेत वॉलीबॉल गतिशीलता, धीरज, कैलोरी जलाने और सभी मांसपेशी समूहों को पंप करने के बारे में है । यह समन्वय विकसित करता है, तनाव कम करता है और साथ ही शरीर को अधिभारित नहीं करता है । यह बोरियत, सीमा और अत्यधिक दबाव के बिना एक खेल है — एक सक्रिय गर्मी के लिए एक आदर्श विकल्प ।